• LIVE بـث مـبـاشـر
  • نشرات الأخبار
  • ENGLISH
  • مــوقــع الــبــرامــج
  • الــرئــيــســيــة
  • ســيــاســة
    • من الصحافة
    • مــحــلــيــات
    • خــارجــيــات
    • لبناننا العليل ينازع البقاء: هذا المرض... وهذا الدواء
      لبناننا العليل ينازع البقاء: هذا المرض... وهذا الدواء
    • ماذا جاء في أسرار الصحف المحلية اليوم؟
      ماذا جاء في أسرار الصحف المحلية اليوم؟
    • هذا ما جاء في مقدمات نشرات الاخبار
      هذا ما جاء في مقدمات نشرات الاخبار
    • حريق داخل مستوعبات للنفايات في الكسليك
      حريق داخل مستوعبات للنفايات في الكسليك
    • مسلّحون اقتحموا منزلاً في البقاع الاوسط... وسقوط قتيل وجريح!
      مسلّحون اقتحموا منزلاً في البقاع الاوسط... وسقوط قتيل وجريح!
    • قتيل و12 جريحاً في 11 حادث سير
      قتيل و12 جريحاً في 11 حادث سير
    • واشنطن تحضّ بيونغ يانغ على "احترام" التزامها
      واشنطن تحضّ بيونغ يانغ على "احترام" التزامها
    • البنتاغون يعلّق تدريب جميع العسكريين السعوديين على الأراضي الأميركية
      البنتاغون يعلّق تدريب جميع العسكريين السعوديين على الأراضي الأميركية
    • اتفاق تجاري جديد بين الولايات المتحدة وكندا والمكسيك
      اتفاق تجاري جديد بين الولايات المتحدة وكندا والمكسيك
  • أســرار
  • نــاس
    • صــحــة
    • مــجــتــمــع
    • تناول جرعات صغيرة من المشروبات الكحولية يزيد من خطر تطور السرطان
      تناول جرعات صغيرة من المشروبات الكحولية يزيد من خطر تطور السرطان
    • استئصال تشوه وعائي كبير من عين طفل في عمليةٍ فريدة من نوعها في لبنان
      استئصال تشوه وعائي كبير من عين طفل في عمليةٍ فريدة من نوعها في لبنان
    • أحد أسباب تطوّر السرطان والسكري والخرف في جسم الإنسان هو بكتيريا تتكاثر في فمه
      أحد أسباب تطوّر السرطان والسكري والخرف في جسم الإنسان هو بكتيريا تتكاثر في فمه
    • رحلة مشي خريفية في أعالي جبال عكار
      رحلة مشي خريفية في أعالي جبال عكار
    • توزيع ألبسة على العائلات الفقيرة في داريا
      توزيع ألبسة على العائلات الفقيرة في داريا
    • لبعا تستقبل المطران العمّار... ورومانوس: أصرّينا على كسر الكآبة
      لبعا تستقبل المطران العمّار... ورومانوس: أصرّينا على كسر الكآبة
  • إقـتـصـاد
  • فــن
    • #لبنان ينتفض
    • #إليسا
    • #وسام بريدي
    • #نجوى كرم
    • أخبار النجوم
    • أسرارهم أسرارهن
    • فيديو لملكة جمال جنوب إفريقيا لحظة فوزها بلقب "ملكة جمال الكون" 2019
      فيديو لملكة جمال جنوب إفريقيا لحظة فوزها بلقب "ملكة جمال الكون" 2019
    • جايسون موموا يفوز بلقب "رجل العام 2019"
      جايسون موموا يفوز بلقب "رجل العام 2019"
    • ممثل لبناني يعتذر من كل المؤسسات الدينية في لبنان... وهذا السبب
      ممثل لبناني يعتذر من كل المؤسسات الدينية في لبنان... وهذا السبب
    • عامر زيان يستعدّ لحملة توعية ضدّ المخدرات بمشاركة داليدا خليل
      عامر زيان يستعدّ لحملة توعية ضدّ المخدرات بمشاركة داليدا خليل
    • طارق العريان بمفرده... فهل تمّ طلاقه فعلياً من أصالة؟
      طارق العريان بمفرده... فهل تمّ طلاقه فعلياً من أصالة؟
    • وفاة المخرج سمير سيف عن عمر 72 عاماً
      وفاة المخرج سمير سيف عن عمر 72 عاماً
  • مــنــوعــات
    • بــرامــج
    • مــتــفــرقــات
    • جــمــال
    • تــكــنــولــوجــيــا
    • مــطــبــخ
    • ريما نجيم: كنتُ أخاف من أهل منطقة الشياح!
      ريما نجيم: كنتُ أخاف من أهل منطقة الشياح!
    • "فنانات الثورة" ضيفات "بيت الكل" مع عادل كرم
      "فنانات الثورة" ضيفات "بيت الكل" مع عادل كرم
    • 26 يومَ ثورة مع جو معلوف على mtv
      26 يومَ ثورة مع جو معلوف على mtv
    • مدرّس يبتكر طريقة أبسط وأكثر كفاءة لحل المسائل الرياضية القائمة على المعادلة التربيعية
      مدرّس يبتكر طريقة أبسط وأكثر كفاءة لحل المسائل الرياضية القائمة على المعادلة التربيعية
    • الروائح قادرة على إحياء الذكريات المنسيّة وخصوصاً العاطفيّة منها
      الروائح قادرة على إحياء الذكريات المنسيّة وخصوصاً العاطفيّة منها
    • مناقصة البنزين احتلت المرتبة الاولى على مواقع التواصل
      مناقصة البنزين احتلت المرتبة الاولى على مواقع التواصل
    • تقنية شدّ الوجه بالسوائل تُساهم في استعادة الشباب بلا جراحة تجميليّة
      تقنية شدّ الوجه بالسوائل تُساهم في استعادة الشباب بلا جراحة تجميليّة
    • منتجات المكياج يُمكن أن تكون أرضاً خصبة للبكتيريا التي قد تتسبّب بأمراضٍ قاتلة
      منتجات المكياج يُمكن أن تكون أرضاً خصبة للبكتيريا التي قد تتسبّب بأمراضٍ قاتلة
    • الليزر يزيل الشعر نهائياً وعادة ما يدوم لمدة 10 سنوات
      الليزر يزيل الشعر نهائياً وعادة ما يدوم لمدة 10 سنوات
    • إجراءات لحماية الصور والفيديوهات وضمان الخصوصية على الهاتف
      إجراءات لحماية الصور والفيديوهات وضمان الخصوصية على الهاتف
    • تصميم روبوت يُستخدَم لجمع النفايات الإشعاعية وإتلافها
      تصميم روبوت يُستخدَم لجمع النفايات الإشعاعية وإتلافها
    • "واتساب" تضيف ميزة "المكالمة الثانية" لتطبيقها
      "واتساب" تضيف ميزة "المكالمة الثانية" لتطبيقها
    • حيلة طبخ صحّية يمكنك استخدامها يومياً
      حيلة طبخ صحّية يمكنك استخدامها يومياً
    • الماء البارد أفضل من المغلي لطهي المعكرونة
      الماء البارد أفضل من المغلي لطهي المعكرونة
    • احفظوا الخبز كقطعة كاملة غير مقطعة في كيس مثقب
      احفظوا الخبز كقطعة كاملة غير مقطعة في كيس مثقب
  • ريــاضــة
  • تقارير خاصة
  • {{item.keyword}}
الأخـــبـــار {{results.articlesCount}}
  • {{item.title}}

الــــــمــــــز يــــــد
  • English
  • الــرئــيــســيــة
  • ســيــاســة
    • من الصحافة
    • مــحــلــيــات
    • خــارجــيــات
  • أســرار
  • نــاس
    • صــحــة
    • مــجــتــمــع
  • إقـتـصـاد
  • فــن
    • أخبار النجوم
    • أسرارهم أسرارهن
  • مــنــوعــات
    • بــرامــج
    • مــتــفــرقــات
    • جــمــال
    • تــكــنــولــوجــيــا
    • مــطــبــخ
  • ريــاضــة
  • تقارير خاصة
  • عـن MTV
  • الإنــتــاج
  • لاعلانــاتــكــم
  • وظــائــف
  • تواصل معنا
  • مــوقــع الــبــرامــج
  • بـث مـبـاشـر
  • نشرات الأخبار

الأكــــــثــــــر قــــــراءة

  • {{article.title}}

لماذا تنتشر آلام الظهر بكثرة؟

الـــــــــلاحـــــــــق
  • ميزة تربط بين "واتساب" و"فيسبوك" مباشرة!
  • الاتحاد الأوروبي عقب اجتماع فيينا: الاتفاق النووي الإيراني لا يزال عنصراً رئيسياً في منع الانتشار النووي عالمياً
  • الاتحاد الأوروبي: آلية خاصة تسمح للاتحاد بالتجارة مع إيران وتفادي العقوبات الأميركية جاهزة للعمل الآن
  • "البروفيه" تشعل مواقع التواصل
الجمهورية
وليد خدوري

وليد خدوري - الجمهورية

15 أيلول 2018 12:54

  • A-
  • A+
A+


من المُتعارف عليه اليوم أن لا مهرب من آلام الظهر، نظراً للحياة العملية والروتينية التي يعانيها الأفراد. ولكن في ظل تفاقم هذه المشكلة هناك بعض الخطوات التي تحدّ منها وتسهّل حياتك.

من دون شك تعتبر آلام الظهر من أكثر الاعراض المرضية انتشاراً في مجتمعنا. والسبب البديهي لمثل هذه الآلام ليس ناتجاً عن خلل في تركيبة الجسم البشري، وإنما عن خلل في طريقة تعامل الانسان مع هذه المنطقة الاساسية التي لا تتطلّب إلّا القليل من العناية والاهتمام من قبل الفرد. ولقد ساهمت بذلك دورة الحياة المتسارعة ومتطلباتها التي جعلت من الانسان المعاصر ينهمك في أنشطة الحياة، متناسياً الكثير من الاعضاء التي هي بحاجة الى أن يتعامل معها بلطف.


تحمل أوجاع الظهر اليوم لقب «أمراض العصر»، ويعانيها الملايين حول العالم. ففي الولايات المتحدة الاميركية يقدّر عدد المصابين بآلام الظهر حوالى 70 مليون شخص، يهدرون 93 مليون ساعة من العمل كل سنة، في سبيل مداواة آلامهم.


كذلك، تصيب آلام الظهر الصغار والكبار على اختلاف مهنهم وأعمارهم، والواقع انّ أسبابها متعددة ما يجعل من عملية التشخيص صعبة. في هذا الاطار، يقول جرّاح العظام أدوين غيز، رئيس قسم جراحة العظم في مستشفى ديتريوت، إنّ على المريض ان يفكر في كل شيء، بدءاً من وضعية الجلوس مروراً بالدماغ وصولاً الى وضعية النوم.

التمارين الرياضية

من هذا المنطلق نتوقف هنا عند أهم التمارين التي من شأنها أن تقوّي عظام الرقبة وتَقي من أوجاع الظهر، وهذه التمارين السهلة هي من أكثر التمارين الرياضية شيوعاً وينصح بها الاطباء وخبراء التدليك، باعتبارها «ضمانة» صحية في مواجهة عادات وطرق العيش المعاصرة، والتي تؤدي الى هذه الاوجاع.

  • الحركة الأولى: تكون باعتماد وضعية القرفصاء على رؤوس أصابع القدمين، مع الاستناد الى مقعد لحفظ التوازن، وهذه الحركة وحدها قادرة على تليين عضلات الجسم والتعاطي معه بطريقة مختلفة.

  • الحركة الثانية: تكون من خلال الاستلقاء على الظهر ومن ثم النهوض تدريجاً حتى تصبح في وضعية الجلوس مع الانحناء الى الأمام لِلمس أصابع القدمين، ويمكن ممارسة هذا التمرين لأكثر من مرة في النهار.

  • الحركة الثالثة: تكون عبر دفع الجسم الى الامام قدر الامكان، من ثم ثَني ركبة إحدى الساقين ومد الساق الاخرى.

  • الحركة الرابعة: الجلوس على مقعد والانحناء الى الامام قدر المستطاع، مع توفير الاسترخاء الكامل.

  • الحركة الخامسة: الاستلقاء على الارض ودفع الساقين حتى ملامسة الركبتين، وعلى الرغم من سهولة هذه الحركة إلّا انها مفيدة جداً وقادرة على تقوية مختلف عضلات الجسم، خصوصاً عضلات البطن والصدر والورك، أي تلك العضلات التي تدعم الظهر.


غــــــــرد تــــــــعــــــــــــلــــــــيــــــــقــــــــك

مـــــــــقـــــــــالات ذات صـــــــــلـــــــــة

إقــــــرأ أيــــــضــــــاً

COOKIES DISCLAIMER
This website uses cookies to give you the best experience. By continuing to browse this site, you give us your consent for cookies to be used. For more information, click here.
Accept All Cancel
NEWSLETTER

إشـــــتـــــرك بــنــشــرة MTV أهم الأخبار و الفيديوهات في بريدك الالكتروني

تــواصــل إجــتــمــاعــي
  • @mtvlebanon Follow @mtvlebanon
  • mtvlebanon
  • mtvlebanonnews
  • @mtvlebanonnews Follow @mtvlebanonnews
  • mtvlebanonnews
  • mtvlebanon
تــحــمــيــل تــطــبــيــق ال MTV
  • عـن MTV
  • الإنــتــاج
  • لاعلانــاتــكــم
  • وظــائــف
  • تواصل معنا
  • سياسة الخصوصية
  • شبكة الوظائف
الأخـــبـــار
  • ســيــاســة
  • أســرار
  • نــاس
  • إقـتـصـاد
  • فــن
  • مــنــوعــات
  • ريــاضــة
  • تقارير خاصة
  • جـــمـــيـــع الكـــتـــاب
الـــبـــرامـــج
  • اليوم
  • هـــذا الاســـبـــوع
  • بـث مـبـاشـر
  • ترددات البث MTV

© mtv Lebanon. All rights reserved.

Ⓚ website by koein