• LIVE بـث مـبـاشـر
  • نشرات الأخبار
  • ENGLISH
  • مــوقــع الــبــرامــج
  • الــرئــيــســيــة
  • ســيــاســة
    • من الصحافة
    • مــحــلــيــات
    • خــارجــيــات
    • مبارزة على سطح سفينة تغرق
      مبارزة على سطح سفينة تغرق
    • شهادات تُنصف جماعة "رسالة حياة"
      شهادات تُنصف جماعة "رسالة حياة"
    • هذا أبرز ما جاء في أسرار الصحف
      هذا أبرز ما جاء في أسرار الصحف
    • يمق عرض مع جمعيتين لمشاريع تعنى بالشباب في طرابلس
      يمق عرض مع جمعيتين لمشاريع تعنى بالشباب في طرابلس
    • مصلحة الابحاث العلمية الزراعية تنبّه: منخفض جوي وسيول وثلوج!
      مصلحة الابحاث العلمية الزراعية تنبّه: منخفض جوي وسيول وثلوج!
    • تفجر الينابيع في أعالي إقليم التفاح وإرتفاع منسوب المياه
      تفجر الينابيع في أعالي إقليم التفاح وإرتفاع منسوب المياه
    • تركيا تُرحّل 11 فرنسياً من "داعش"
      تركيا تُرحّل 11 فرنسياً من "داعش"
    • قتيل في ثوران بركان في نيوزيلندا
      قتيل في ثوران بركان في نيوزيلندا
    • حكومة فنلندا برئاسة أصغر رئيسة وزراء في تاريخها
      حكومة فنلندا برئاسة أصغر رئيسة وزراء في تاريخها
  • أســرار
  • نــاس
    • صــحــة
    • مــجــتــمــع
    • فائدة زراعة الرأس ضئيلة لعدم التمكن من ربط الأعصاب لتعمل بشكل طبيعيّ
      فائدة زراعة الرأس ضئيلة لعدم التمكن من ربط الأعصاب لتعمل بشكل طبيعيّ
    • النوم غير الصحي قد يسبب مشكلات صحية في القلب
      النوم غير الصحي قد يسبب مشكلات صحية في القلب
    • جرعات من الأسبيرين قد ترفع فرص التغلب على السرطان
      جرعات من الأسبيرين قد ترفع فرص التغلب على السرطان
    • لبعا تستقبل المطران العمّار... ورومانوس: أصرّينا على كسر الكآبة
      لبعا تستقبل المطران العمّار... ورومانوس: أصرّينا على كسر الكآبة
    • بالصّور: "Christmas By The Lake" على ضفاف بحيرة بنشعي
      بالصّور: "Christmas By The Lake" على ضفاف بحيرة بنشعي
    • مغدوشة ترتدي حلّة عيد الميلاد
      مغدوشة ترتدي حلّة عيد الميلاد
  • إقـتـصـاد
  • فــن
    • #لبنان ينتفض
    • #إليسا
    • #وسام بريدي
    • #نجوى كرم
    • أخبار النجوم
    • أسرارهم أسرارهن
    • جايسون موموا يفوز بلقب "رجل العام 2019"
      جايسون موموا يفوز بلقب "رجل العام 2019"
    • ممثل لبناني يعتذر من كل المؤسسات الدينية في لبنان... وهذا السبب
      ممثل لبناني يعتذر من كل المؤسسات الدينية في لبنان... وهذا السبب
    • فرقة Pussycat Dolls تجتمع من جديد في جولة عالمية
      فرقة Pussycat Dolls تجتمع من جديد في جولة عالمية
    • موسوعة "غينيس" تنفي تقديها جائزة "الفنان الأكثر إلهاماً في العالم" لتامر حسني!
      موسوعة "غينيس" تنفي تقديها جائزة "الفنان الأكثر إلهاماً في العالم" لتامر حسني!
    • بوراك أوزجفيت يفاجئ جمهوره بتلاوة القرآن الكريم باللغة العربية
      بوراك أوزجفيت يفاجئ جمهوره بتلاوة القرآن الكريم باللغة العربية
    • عابد فهد يحتفل بعيد زواجه الـ 17 مع زوجته زينة يازجي
      عابد فهد يحتفل بعيد زواجه الـ 17 مع زوجته زينة يازجي
  • مــنــوعــات
    • بــرامــج
    • مــتــفــرقــات
    • جــمــال
    • تــكــنــولــوجــيــا
    • مــطــبــخ
    • ريما نجيم: كنتُ أخاف من أهل منطقة الشياح!
      ريما نجيم: كنتُ أخاف من أهل منطقة الشياح!
    • "فنانات الثورة" ضيفات "بيت الكل" مع عادل كرم
      "فنانات الثورة" ضيفات "بيت الكل" مع عادل كرم
    • 26 يومَ ثورة مع جو معلوف على mtv
      26 يومَ ثورة مع جو معلوف على mtv
    • ابتكار دمى تساعد الأطفال على التعافي من الصدمات
      ابتكار دمى تساعد الأطفال على التعافي من الصدمات
    • "غوغل" تُعلن عن الأماكن التي لا يمكن زيارتها في العالم
      "غوغل" تُعلن عن الأماكن التي لا يمكن زيارتها في العالم
    • علماء يكتشفون تقنيات للطهي تعود لقبل 2500 سنة في بورتوريكو
      علماء يكتشفون تقنيات للطهي تعود لقبل 2500 سنة في بورتوريكو
    • منتجات المكياج يُمكن أن تكون أرضاً خصبة للبكتيريا التي قد تتسبّب بأمراضٍ قاتلة
      منتجات المكياج يُمكن أن تكون أرضاً خصبة للبكتيريا التي قد تتسبّب بأمراضٍ قاتلة
    • الليزر يزيل الشعر نهائياً وعادة ما يدوم لمدة 10 سنوات
      الليزر يزيل الشعر نهائياً وعادة ما يدوم لمدة 10 سنوات
    • سيروم العين سلاحٌ فعال لمحاربة التجاعيد والهالات السوداء
      سيروم العين سلاحٌ فعال لمحاربة التجاعيد والهالات السوداء
    • "واتساب" تضيف ميزة "المكالمة الثانية" لتطبيقها
      "واتساب" تضيف ميزة "المكالمة الثانية" لتطبيقها
    • ناسا تُضيف وحدة جديدة لمحطة الفضاء الدوليّة
      ناسا تُضيف وحدة جديدة لمحطة الفضاء الدوليّة
    • الجراحة الروبوتيّة في لبنان... عمليّة بأقلّ خطر وضرر ممكن للمريض
      الجراحة الروبوتيّة في لبنان... عمليّة بأقلّ خطر وضرر ممكن للمريض
    • حيلة طبخ صحّية يمكنك استخدامها يومياً
      حيلة طبخ صحّية يمكنك استخدامها يومياً
    • الماء البارد أفضل من المغلي لطهي المعكرونة
      الماء البارد أفضل من المغلي لطهي المعكرونة
    • احفظوا الخبز كقطعة كاملة غير مقطعة في كيس مثقب
      احفظوا الخبز كقطعة كاملة غير مقطعة في كيس مثقب
  • ريــاضــة
  • تقارير خاصة
  • {{item.keyword}}
الأخـــبـــار {{results.articlesCount}}
  • {{item.title}}

الــــــمــــــز يــــــد
  • English
  • الــرئــيــســيــة
  • ســيــاســة
    • من الصحافة
    • مــحــلــيــات
    • خــارجــيــات
  • أســرار
  • نــاس
    • صــحــة
    • مــجــتــمــع
  • إقـتـصـاد
  • فــن
    • أخبار النجوم
    • أسرارهم أسرارهن
  • مــنــوعــات
    • بــرامــج
    • مــتــفــرقــات
    • جــمــال
    • تــكــنــولــوجــيــا
    • مــطــبــخ
  • ريــاضــة
  • تقارير خاصة
  • عـن MTV
  • الإنــتــاج
  • لاعلانــاتــكــم
  • وظــائــف
  • تواصل معنا
  • مــوقــع الــبــرامــج
  • بـث مـبـاشـر
  • نشرات الأخبار

الأكــــــثــــــر قــــــراءة

  • {{article.title}}

مُسبّبات اضطرابات النوم والأرق

الــــــســــــابــــــق
  • الشرطة النروجيّة: التعامل مع عملية إطلاق النار على مسجد "النور" على أنه عمل إرهابي
  • الأطفال يبحثون عن إقامة العدالة من عامهم الأول
  • اسحق الثوم قبل تناوله... لتعزيز فوائده الصحّية
  • نظام الغذاء الصحّي قد يتحوّل إلى هوس
الـــــــــلاحـــــــــق
  • التحكم المروري: جريح في حادث سير على أوتوستراد عمشيت باتجاه طرابلس
  • توقف الملاحة في مطار معيتيقة في ليبيا بعد تعرضه لقصف على الرغم من الهدنة
  • طريقة تعرّفُك على نوع بشرتك
  • استأجر رجلاً ليتأكّد أنّ حبيبته تحبه لشخصه!

11 آب 2019 02:51

  • A-
  • A+
A+

لا يكتفي الأرق بحرمان الإنسان من قوته، بل وأيضا يسبب له الكثير والكثير من المشاكل في حالته الصحية، ومن تبعاتها أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات نفسية وحتى السرطان.

هناك رأي شائع يفيد بأن تناول القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين، ليلا يسبب الأرق. ولكن نتائج الدراسات التي أجريت أخيرا ألقت الضوء على تأثير القهوة والتبغ والكحول في نوعية النوم.

أجرى باحثون من جامعة أتلانتيك في ولاية فلوريدا الأميركية، دراسة علمية بالتعاون مع كلية الطب بجامعة هارفرد، وشارك فيها 785 شخصا متوسط أعمارهم 64 سنة، واستمرت 5164 يوما وليلة، كان على المشتركين فيها حمل أجهزة ترصد نومهم ويقظتهم. كما كان عليهم تسجيل كمية الكافيين والنيكوتين والكحول التي يستهلكونها قبل النوم بأربع ساعات في سجل خاص.

ظهر من نتائج هذه الدراسة أن تناول القهوة مساء لا يؤثر نهائيا في نوعية النوم. ولكن يحذر الباحثون من أن هناك اختلافا في التحسس من الكافيين و"كميته الحرجة" بين شخص وآخر. ما يعني أن القهوة تسبب الأرق عند بعض الأشخاص.

يقول كبير الباحثين كريستين سبادولا "بعض الأشخاص، حساسون جدا من تأثير الكافيين، لذلك عليهم الامتناع عن تناول المشروبات المحتوية عليه في الفترة المسائية. مقابل هذا هناك أشخاص لا يتأثرون نهائيا بالكافيين، لذلك يمكنهم تناول هذه المشروبات".

أما المدخنون ومحبو تعاطي الكحول مع وجبة العشاء فالأمر مختلف تماما. إذ اتضح أن فترة النوم في الأيام التي تناولوا فيها الكحول ودخنوا السجائر كانت أقصر مقارنة بالأيام التي امتنعوا فيها عن التدخين وتناول الكحول قبل الخلود للنوم.

لقد اتضح أن النيكوتين هو الأخطر والأكثر تأثيرا في نوعية النوم، وأكثر من هذا كانت فترة نوم المدخنين أقل من الآخرين في المتوسط بمقدار 43 دقيقة.

يشير الباحثون، إلى أن السيجارة التي يدخنها الشخص قبل الخلود للنوم لها تأثير محفز، وتعيق النوم، وعند الصباح ينخفض مستوى النيكوتين في الدم لذلك "يوقظ" الدماغ المدخن مبكرا ليرفع مستواه.
كما أن النيكوتين يؤثر سلبا في عملية التنفس، ما يسبب الاستيقاظ ليلا نتيجة الاضطرابات الحاصلة، أي يعاني من الأرق ليلا.

ويؤكد الباحثون أن للسجائر الإلكترونية التأثير ذاته، حتى أنها محفزة أكثر مقارنة بالسجائر التقليدية، أي أن تأثيرها السلبي في النوم أقوى. هذه النتائج مهمة جدا، لأن الدراسة لم تجر في المختبر، بل في وسط طبيعي دون أن تخلق مشاكل في نمط حياة المشتركين فيها، وهذا ما يميزها عن الدراسات السابقة.

غــــــــرد تــــــــعــــــــــــلــــــــيــــــــقــــــــك

مـــــــــقـــــــــالات ذات صـــــــــلـــــــــة

إقــــــرأ أيــــــضــــــاً

COOKIES DISCLAIMER
This website uses cookies to give you the best experience. By continuing to browse this site, you give us your consent for cookies to be used. For more information, click here.
Accept All Cancel
NEWSLETTER

إشـــــتـــــرك بــنــشــرة MTV أهم الأخبار و الفيديوهات في بريدك الالكتروني

تــواصــل إجــتــمــاعــي
  • @mtvlebanon Follow @mtvlebanon
  • mtvlebanon
  • mtvlebanonnews
  • @mtvlebanonnews Follow @mtvlebanonnews
  • mtvlebanonnews
  • mtvlebanon
تــحــمــيــل تــطــبــيــق ال MTV
  • عـن MTV
  • الإنــتــاج
  • لاعلانــاتــكــم
  • وظــائــف
  • تواصل معنا
  • سياسة الخصوصية
  • شبكة الوظائف
الأخـــبـــار
  • ســيــاســة
  • أســرار
  • نــاس
  • إقـتـصـاد
  • فــن
  • مــنــوعــات
  • ريــاضــة
  • تقارير خاصة
  • جـــمـــيـــع الكـــتـــاب
الـــبـــرامـــج
  • اليوم
  • هـــذا الاســـبـــوع
  • بـث مـبـاشـر
  • ترددات البث MTV

© mtv Lebanon. All rights reserved.

Ⓚ website by koein