تُعتبر الحبوب من الأطعمة المناسبة للحمية الغذائية، إذ تمدّ الجسم بالعناصر اللازمة أثناء "الرجيم"، مثل الألياف اللازمة للشعور بالشبع، كما تتميز بمحتواها المنخفض بالسعرات والدهون.
واستعرض موقع Medical daily أفضل الحبوب المناسبة للرياضيين الراغبين بفقدان الوزن، وهي:
الشوفان
يتميّز بمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية والدهون، وفي المقابل يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
الشعير
يحتوي على كمية وفيرة من الألياف النباتية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، مما يساعد على تقليل كمية السعرات المستهلكة على مدار اليوم، ومن ثم فقدان الوزن.
الأرز البني
يُعتبر مصدرا جيدا للكثير من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، ويساعد على فقدان الوزن، لاحتوائه على نسبة عالية الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما يتميز بمحتواه المنخفض من الدهون والسعرات الحرارية.
الكينوا
من الحبوب المعروفة بقيمتها الغذائية العالية، إذ تحتوي على فيتامين B والفسفور والمغنزيوم والنحاس والزنك، فضلا عن الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
غــــــــرد تــــــــعــــــــــــلــــــــيــــــــقــــــــك