يُعدّ المشي أفضل أشكال النشاط البدني، هذا ما أكدته دراسات حديثة وهو ما يتسق مع العادات التي اتبعها القدماء. وعلى الرغم من انتشار صالات الرياضة (الجيم) وآلات التدريب الحديثة التي تبني العضلات وتزيد اللياقة إلا أن المشي لا يزال يتربع على قائمة الأنشطة البدنية المفيدة للصحة، إليك أهم فوائده:
السعرات الحراريّة
المشي نصف ساعة يومياً من أفضل طرق التخسيس وضبط الوزن، خصوصاً إذا قمت بتغيير سرعة المشي كل بضع دقائق.
صحّة القلب
يُحسّن المشي من تدفق الدورة الدموية، ويُساعد على زيادة الكولسترول الجيد.
المفاصل
من أفضل الطرق للوقاية من التهاب المفاصل المشي يومياً لمدة 30 دقيقة، خصوصاً إذا تعرّضت خلال جزء منها للشمس في بداية الصباح أو قبل الغروب ليحصل الجسم على فيتامين "د".
الرشاقة
المشي وسيلة لتخسيس الأرداف والفخذين والذراعين والبطن، من دون التركيز على منطقة معينة من الجسم.
السعادة
يُساعد المشي على خفض التوتر والقلق، وتحسين المزاج والحالة المعنوية.
طول العمر
تشير دراسات إلى أنّ المشي نصف ساعة يومياً يُطيل العمر، خصوصاً إذا اتبعت توصية تغيير سرعة المشي كلّ بضع دقائق.
غــــــــرد تــــــــعــــــــــــلــــــــيــــــــقــــــــك