إذا كانت المسافة من البيت إلى العمل طويلة وتتطلّب الجلوس لفترة في السيارة، أو إذا كنت من عشاق الرحلات البرية لا ينبغي أن تستسلم لفكرة محيط الخصر الكبير. يمكنك تدريب نفسك على عادات صحية تحافظ على الرشاقة وتحسن الصحة.
إليك مجموعة من الإجراءات التي تنصح بها مجلة "بلوس وان" الطبية لتحسين الصحة لقائدي السيارات:
- اصطحب معك زجاجة ماء، ويمكنك إضافة بعض قطرات من الليمون (الحامض) إليها، أو شراح من الخيار أو الفريز أو فاكهة تحبها.
- تأكد من وجود وجبة خفيفة صحية معك، مثل المكسرات، او الفواكه المجفّفة، وابتعد عن شوكولا الحليب وغير ذلك من الكاندي أو الشيبسي لأنها إما غنية بالسكريات أو الملح والكربوهيدرات.
- يُمكنك أن تختار الطرقات المختصرة، والتوقف في نقاط الاستراحة للمشي قليلاً خارج السيارة.
- إذا كنت تقطع مسافة طويلة يومياً بالسيارة عليك التخطيط المبكر لوجبات رئيسية صحية، حتى لا تضطر إلى أكل وجبات سريعة لضيق الوقت.
- استمع إلى الراديو والمعلومات التي تنشر الطاقة الإيجابية وتفتح آفاق العقل.
- امنح نفسك الفرصة للمشي قليلاً من خلال ركن السيارة في أماكن بعيدة نسبياً، واستخدم السلالم بدلاً من المصاعد الكهربائية.
- خلال الرحلات الطويلة استغل فرصة التوقف في الاستراحات وقم بعمل بعض التمارين الخفيفة إلى جانب المشي.
- إذا لم يكن أمامك خيار آخر غير الوجبات السريعة، اختر الأفضل للصحة من بينها، فالأولوية للشوربة والسلطة بدلاً من البطاطا المقلية والأرز، ومشاوي الدجاج أفضل من السجق والبرغر.
غــــــــرد تــــــــعــــــــــــلــــــــيــــــــقــــــــك