ستُشعركم الساعات الطويلة من مُلازمة الحجر المنزليللوقاية من فيروس "كورونا"، بالضجر. لذا، يبحث الجميع عن وسيلة لتمرير هذ الأيّام بطريقة نافعة.
ليس كافياً الحرص على تناول المأكولات الصحيّة للحفاظ على الصحّة طالما أننا في المنزل، وفقاً لأخصائيّة التغذية عبير أبو رجيلي.
فتنصح، في حديث لموقع mtv، الجميع بـ"القيام بالنشاطات التي نحبّها في المنزل، حيث يمكننا أن نرسم إن كنّا من محبّي الرسم، الرقص والغناء إن كنّا من محبّي هذه الأساليب الفنيّة، فضلاً عن نشاطات رياضيّة أخرى تُساهم في إبعاد التوتّر عن عقولنا وأجسامنا، خصوصاً أنّه يؤدّي إلى ارتفاع الـ"كورتيزول" الذي يزيد الوزن حتماً".
والأفضل من ذلك، تقول أبو رجيلي، المواظبة على الرياضة عبر الوسائل الآليّة إن وُجدت في المنزل، أو عبر اتّباع "فيديوهات" إرشاديّة، بهدف حرق الدهون وعدم زيادة الوزن، فيملأ الجميع الوقت بوسيلة مُفيدة".
وتُشدّد على أنّه "يجب عدم غضّ النظر عن أهميّة النوم، بما لا يقلّ عن 8 ساعات، للحفاظ على السلامة الذهنيّة، وإبعاد أنفسنا عن التوتّر العصبيّ".
غــــــــرد تــــــــعــــــــــــلــــــــيــــــــقــــــــك