5 أنواعٍ من الخُضار تُشعركم بالشّبع...
10 كانون الأول 2018 22:54
الخضار هي من أهم المأكولات الصحية والمفيدة للجسم، حيث أنّها وسيلة مضمونة لجسم رشيق ومتناسق. لكنّ بعض الناس لا يدركون قيمتها الغذائية ويتذمّرون من أنّها ليست من الأطعمة التي تسدّ الجوع. إلا أنّ هناك بعض الانواع من الخضار التي تستطيع إشعاركم بالشبع، رغم احتوائها على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية...
أولاً، يعدّ الخس من أهم الخضار الورقية ويحتوي على كمية مرتفعة من المياه، الأمر الذي يُعطي شعوراً بالشبع والامتلاء.
ثانياً، يتميّز الفطر باحتوائه على فيتامين د. ونسبة عالية من السيلينيوم، وهما عنصران يساعدانكم على الشعور بالإمتلاء، التخلص من التوتر، والحصول على قدرٍ كاف من النوم.
ثالثاً، تشتهر الطماطم بغناها بالليكوبين، مضادات الأكسدة والمياه، وهي كلها ستُشعركم حتماً بالشبع وعدم الحاجة لتناول كميات كبيرة في وقت لاحق.
رابعاً، الهليون من الخضار الخالية من السعرات الحرارية، إلى جانب مذاقه اللذيذ. كما أنّه مليء بفيتامين أ وحمض الفوليك، ما يمنحكم شعور الشبع لفترة طويلة.
خامساً، يعتبر البروكولي من الخضار المثالية لوجبة صحية ومشبعة، نظراً لاحتوائه المواد المضادة للأكسدة والألياف.