إذا تريدون العيش حتّى سنّ الـ100... إليكم هذه النّصائح
5/19/2026 10:52:00 AM
أكّدت كبيرة أطباء الشيخوخة في وزارة الصحة الروسية وعضو أكاديمية العلوم الروسية، أنّ "الحفاظ على مستويات الكوليسترول والغلوكوز ضمن المعدلات الطبيعية، إلى جانب إجراء الفحوصات الوقائية بانتظام، وممارسة النشاط البدني، والتخلّي عن العادات السيئة، عوامل أساسية قد تزيد فرص الإنسان في بلوغ سنّ المئة."
وشدّدت على "أهمية مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والغلوكوز"، معتبرةً أنّها "مؤشرات رئيسية على الشيخوخة المبكرة للأوعية الدموية"، مضيفةً: "عندما يدرك الإنسان أنّ صحته بين يديه، تصبح لديه فرصة حقيقية للعيش حتى سنّ المئة".
وأوضحت الخبيرة أنّ "تغيير نمط الحياة يبقى الوسيلة الأكثر فاعلية واستدامة لإطالة العمر"، مشيرةً إلى أنّ "الإقلاع عن العادات الضارة، والاهتمام بالنشاط البدني والذهني والاجتماعي، إضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، كلها عوامل تساعد على التمتّع بحياة أطول".
كما لفتت إلى أنّ "كثيرين يعتقدون بأن الوراثة هي العامل الأساسي في تحديد متوسط العمر، إلا أنّ ذلك ليس دقيقًا دائمًا، إذ قد تضمّ عائلات المعمّرين أفرادًا توفّوا في سنّ مبكرة، فيما يستطيع أشخاص، رغم عوامل وراثية غير مؤاتية، أن يعيشوا عمرًا مديدًا بفضل نمط حياتهم الصحي".
وشدّدت على "أهمية مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والغلوكوز"، معتبرةً أنّها "مؤشرات رئيسية على الشيخوخة المبكرة للأوعية الدموية"، مضيفةً: "عندما يدرك الإنسان أنّ صحته بين يديه، تصبح لديه فرصة حقيقية للعيش حتى سنّ المئة".
وأوضحت الخبيرة أنّ "تغيير نمط الحياة يبقى الوسيلة الأكثر فاعلية واستدامة لإطالة العمر"، مشيرةً إلى أنّ "الإقلاع عن العادات الضارة، والاهتمام بالنشاط البدني والذهني والاجتماعي، إضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، كلها عوامل تساعد على التمتّع بحياة أطول".
كما لفتت إلى أنّ "كثيرين يعتقدون بأن الوراثة هي العامل الأساسي في تحديد متوسط العمر، إلا أنّ ذلك ليس دقيقًا دائمًا، إذ قد تضمّ عائلات المعمّرين أفرادًا توفّوا في سنّ مبكرة، فيما يستطيع أشخاص، رغم عوامل وراثية غير مؤاتية، أن يعيشوا عمرًا مديدًا بفضل نمط حياتهم الصحي".