ما هي الأطعمة التي تساعد على النوم العميق؟

حياة الإنسان العادية مليئة بالضغوط والأرق ويحتاج إلى النوم الهادئ العميق، حتى يستطيع أن يستيقظ بنشاط وبدء يوم جديد من العمل الشاق.
ومن هذه الأغذية التى لابد من تناولها قبل النوم مباشرة، الأعشاب الطازجة مثل المرمرية والريحان التى تحتوى على مواد تقلل من الإجهاد، ويكون لها تأثير مهدىء على الجسم تساعد على النوم بشكل أفضل، والأطعمة مثل الأرز والمكرونة والخبز والحبوب تساعد على النوم بشكل أفضل، ولكن لابد من تجنب الكوكيز والكعك والمعجنات وأى شىء مصنوع من السكر ،حيث إنها تسبب الأرق.
كما يمكن تناول مشروبات مثل الحليب الساخن أو شاي الأعشاب مثل البابونج أو النعناع تساعد على النوم بشكل أفضل، ولا بد من تجنب الكافيين بعد الثانية ظهرا، حيث إنه يحتوى على محفز للاستيقاظ.
أما الأطعمة مثل الجبن قليل الدسم والسمك المشوى والديك الرومي تساعد على النوم، ولكن لا بد من تجنب الجبن الدسم والسمك المقلي لأنها تأخذ وقتا أطول فى الهضم، وبالتالي تبقى مزيدا من الوقت مستيقظا.
والموز يعمل على توفير بيئة جيدة للنوم، حيث إنه يحتوى على عنصرين من العناصر الباسطة للعضلات وهما البوتاسيوم والماغنيسيوم، كما أنه غني بالكربوهيدرات التي تساعد على النوم.