ما أسباب عدم خسارة الوزن رغم الرّيجيم؟

هل تريد خسارة الوزن ولكنك كل محاولاتك تبوء بالفشل؟ فلنكتشف سويا أسباب عدم خسارة الوزن رغم الريجيم.

هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي الى عدم خسارة الوزن، بالرغم من إتباع نظام غذائي مخصص لتخفيض الوزن وخسارة الدهون. ومن أبرز هذه الاسباب:

· تناول كمية كبيرة من الطعام: إن عدم الانتباه على عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم الواحد، وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها يؤدي الى عدم خسارة الوزن بالسرعة المطلوبة، حتى وأنه قد يساهم في اكتساب الكيلوغرامات من جديد. بالإضافة الى ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الطعام من دون تركيز أي أثناء مشاهدة التلفاز مثلا إلى تناول المزيد من كميات الطعام.

· قلة تناول البروتين: يعتبر البروتين من العناصر الاساسية في عملية خسارة الوزن، اذ يعزّز عملية التمثيل الغذائي بحيث يحرق الجسم حوالي مئة سعرة حرارية يومياً. بالإضافة الى ذلك، يساعد البروتين على الاحساس بالشبع لفترة اطول وتقليل الرغبة بتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.

· نقص المياه: إنّ شرب ما يقارب الـ10 اكواب من المياه يساهم بشكل كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لذلك عليك أن تشرب كمية وافرة من الماء. كما عليك أن تحاول الابتعاد عن المشروبات الغازية، القهوة، والمشروبات الغنية بالسكر إذ تساهم في جفاف الجسم من المياه وزيادة الوزن بسبب السكّر المضاف.

نصائح لخسارة الوزن:

· إتّباع نظام غذائي صحي

· شرب كمية كبيرة من المياه

· تناول أطعمة متوازنة وغنية بالمواد المغذية

· ممارسة الرياضة بشكل منتظم

· النوم لساعات كافية

· مضغ الطعام ببطء

· حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح.