كتبت كريستال النوّار في موقع mtv:
هل تشعر بجوعٍ مستمرّ ورغبة دائمة بتناول الطعام؟ تُعدّد اختصاصيّة التغذية سينتيا ابراهيم أبرز الأسباب، في حديثٍ لموقع mtv، على الشّكل الآتي:
- السّكري:
عند تناول أيّ نوعٍ من الطعام، الخلايا لا تأخذ الكمية اللازمة في حال المعاناة من السّكري، ممّا يزيد من الشّعور بالجوع. وعندما تدخل المغذّيات إلى الخلايا، يحصل نوعٌ من المقاومة، لذلك نشعر بالجوع.
- اضطرابات النوم:
قلّة النوم أو الأرق وغيرها من اضطرابات النوم المختلفة، تؤدّي إلى تفاعل أنواعٍ معيّنة من الهرمونات، ممّا يزيد الطّلب لتناول الأطعمة الدّسمة والمالحة وذات السعرات الحراريّة المرتفعة.
- الـ stress:
يؤدّي الضّغط النفسي إلى زيادة إفراز الكورتيزول وهو هرمون التوتر، ممّا يؤثّر على الرغبة بتناول الطعام ويزيد من طلب الجسم للأكل كـ"فشّة خلق" عند البعض.
- تناول بعض الأدوية:
هناك بعض الأدوية التي تزيد الشهية ويؤدّي ذلك إلى تناول مغذّيات عشوائية. ومن هذه الأدوية، تلك التي تؤخَذ لتهدئة الأعصاب وعلاج الاضطرابات النفسيّة.
- النظام الغذائي غير المتوازن:
إذا تمّ التفريط بأيّ من الوجبات الأساسيّة، أي الفطور والغداء والعشاء، لا يحصل الجسم المغذّيات والفيتامينات والمعادن الضروريّة. من المهمّ أيضاً جودة الطعام، واختيار المأكولات التي تزوّد الجسم بما يحتاج إليه بشكلٍ كافٍ.
وتُضيف: "إنّ تناول كافة أنواع النشويات بكمّية كبيرة يزيد من الشعور بالجوع بشكلٍ ملحوظ".
ما الحلّ؟ تُجيب ابراهيم: "نوصي تضمين الوجبات الأساسية، الفطور والغداء والعشاء، بعض الأطعمة مثل البيض والفاصولياء والعدس والأسماك والدجاج، لاحتوائها على البروتين الذي يزوّد الجسم بالطاقة ويُساهم في الحدّ من الشعور بالجوع والرغبة بتناول المزيد من الطّعام".
غــــــــرد تــــــــعــــــــــــلــــــــيــــــــقــــــــك