من المعروف أن النوم ضروري لكي يعمل الجسم بشكل فعال، فالحرمان من النوم الذي بات أمراً شائعاً لدى الكثيرين، قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
في ما يلي قائمة بالطرق التي يساهم فيها النوم الجيد في تحسين الحالة الصحية، بحسب ما أوردت صحيفة "إكسبرس" البريطانية:
يعزز المناعة
بحسب إدارة الصحة البريطانية، فإن قلة النوم يمكن أن تعطل الجهاز المناعي للإنسان، وبالتالي يكون أقل قدرة على محاربة الأمراض، لذا يُنصح بالحصول على كمية كافية من النوم لتعزيز مناعة الجسم.
يساعد في تخفيض الوزن
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات في اليوم هم أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة، مقارنة مع أولئك الذين ينامون أكثر من 7 ساعات، ويعزو العلماء السبب إلى أن الحرمان من النوم يخفض من مستويات هرمون الليبتين الذي يساعد على الشعور بالشبع، وزيادة هرمون الغريلين المنبه للجوع.
يحسّن الصحة العقلية
يقول العلماء، إن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى اضطرابات في المزاج على المدى الطويل، مثل الاكتئاب والقلق، الأمر الذي يؤثر سلباً على الصحة العقلية. ومن هنا تبرز الحاجة للحصول على عدد ساعات نوم كافية لتجنب تدهور الصحة النفسية والعقلية.
يساهم في الوقاية من السكري
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون عادة أقل من خمس ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، وذلك لأن النوم الكافي يساعد الجسم على المعالجة الصحيحة للغلوكوز.
يزيد من الخصوبة
أظهرت الدراسات بأن الحرمان من النوم يؤدي إلى خفض نسبة إفراز الهرمونات التناسلية ويقلل من إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال.
غــــــــرد تــــــــعــــــــــــلــــــــيــــــــقــــــــك