تصيب مشاكل الرؤية طفلاً من بين كل 20 في مرحلة ما قبل المدرسة، وربع الأطفال في سن المدرسة. للحفاظ على صحة عيون أطفالك والوقاية من الأمراض التي يمكن أن تتطوّر في المستقبل ينبغي الاهتمام بالتغذية المناسبة للعيون، ورعايتها على نحو جيد. وتستطيع الفيتامينات تحسين صحة العيون والوقاية من مشاكل العين، وتخفيف حدتها إذا تطوّرت في المستقبل.

إليك أهم الفيتامينات التي يحتاجها الطفل لحماية عيونه من المشاكل:

- فيتامين "أ": يساعد على تحويل الضوء إلى إشارات عصبية في شبكية العين، ويُعتبر نقص هذا الفيتامين العامل المشترك بين كل أمراض العيون ومشاكلها في مرحلة الطفولة. أول علامات نقص فيتامين "أ" صعوبة الرؤية في الظلام. وللحصول على هذا الفيتامين يُنصح بتناول الجزر أو البطاطا الحلوة، والحليب المدعم، السبانخ والبروكلي.

- فيتامين "سي" و"إي": يساعد هذان الفيتامينان على منع المياه البيضاء والضمور البقعي. ورغم من أن هذه الأمراض لا تؤثر على الأطفال عادة، إلا أن التغذية الصحية تقي من تطورها في المستقبل. يساعد فيتامين "سي" على تقليل ضغط العين. ويمكنك الحصول على هذا الفيتامين من القرنبيط والفلفل الأحمر الحلو والكيوي والبرتقال؛ أما فيتامين "إي" فيمكن الحصول عليه من القمح الكامل، واللوز، والفول السوداني.