إذا كنت قد بدأت أخيراً بممارسة التمارين الرياضية، من الطبيعي أن تكون قد اشتكيت من معاناتك من ألم في العضلات... ولكن ما هي الأسباب التي تؤدي الى ظهور هذا العارض؟ وكيف يمكنك التخلص منه؟
من الطبيعي أن تشعر بالألم بعد الإنتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، إذ إنك تضع ضغطاً كبيراً على هذه المنطقة أو بسبب زيادة حدة التمارين ومدتها. لكن عليك أن تنتبه من هذا الألم، والتأكد من علاجه لكي لا يتطور ويؤدي الى معاناتك من التهاب في العضلات.
يدوم هذا الألم بالعادة ما بين الـ3 والـ5 أيام، ويذكر أنه في البداية يكون الألم خفيفاً لتزداد حدته من يوم الى يوم.
هل من طرق لعلاج ألم العضلات بعد الرياضة؟
لا يوجد أيّ علاج من أجل التخلص من الألم الذي تعاني منه، إلا أنه بإمكانك اعتماد بعض الخطوات التي تساعد على التخفيف من ألم العضلات بعد الرياضة ومن بينها:
من الطبيعي أن تشعر بالألم بعد الإنتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، إذ إنك تضع ضغطاً كبيراً على هذه المنطقة أو بسبب زيادة حدة التمارين ومدتها. لكن عليك أن تنتبه من هذا الألم، والتأكد من علاجه لكي لا يتطور ويؤدي الى معاناتك من التهاب في العضلات.
يدوم هذا الألم بالعادة ما بين الـ3 والـ5 أيام، ويذكر أنه في البداية يكون الألم خفيفاً لتزداد حدته من يوم الى يوم.
هل من طرق لعلاج ألم العضلات بعد الرياضة؟
لا يوجد أيّ علاج من أجل التخلص من الألم الذي تعاني منه، إلا أنه بإمكانك اعتماد بعض الخطوات التي تساعد على التخفيف من ألم العضلات بعد الرياضة ومن بينها:
• وضع كيس من الثلج على منطقة الألم.
• تدليك منطقة الألم.
• إستخدام حبوب مضادة للإلتهابات مع التأكد من الحصول على موافقة الطبيب أولًا.
