السيلوليت هو مصطلح يستخدم لوصف ودائع من الدهون تحت الجلد والتي يسبب مظهر مدمل على الجلد. انها وسيلة لتخزين الدهون الناجمة عن ضعف النسيج مما يؤدي إلى خلايا مملوءة بالدهون.

انها حالة شائعة وغير مؤذية تصيب 90 % من النساء فوق سن الثلاثين.

( يقول البعض أن الأستروجين يحفز الدهون خلال المرحلة الأخيرة من الحمل).

فالسيلوليت يظهر عادةً عند الفخذين، الأرداف والوركين.

نتفق جميعاً أنه بمجرد أن لدينا سيلوليت من الصعب جداً التخلص منه. لكن ما نجهله معظمنا هو أن إختيار الأنواع المناسبة من الأطعمة يجنبنا ظهوره أو حتى علاجه إذا تواجد.

من المهم أن نعرف أولاً أن المأكولات التي تفكك الدهون تبطئ تفكيك الكولاجين وتحسن الدورة الدموية وتدفق الدم مساعدةً بذلك عملية مكافحة ظهور السيلوليت.

كيف يمكن منع أو حد من ظهور البشرة البرتقالية المدملة على جسمك؟

1- تناول كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة؛

هي الرقم واحد في محاربة المواد المؤكسدة، والتي تسبب الضرر لخلايا الجلد والمساهمة في تشكيل السيلوليت. كما أنها تساعدك على التخلص من السموم التي تؤدي الى النتيجة عينها. من أشهر المأكولات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة نذكر: التوت البري على أنواعه، البطيخ، الغريبفروت الزهري، الكركم، الشومر، الفلفل الأحمر... كلها تحفز الدورة الدموية.

2- احتساء الشاي الأخضر؛

يساعد الشاي الأخضر على محاربة البشرة البرتقالية و يحفز الإفراج عن الدهون المخزنة في الجسم. حاول شرب 3 أكواب يومياً، فبذلك تساعد جسمك على التخلص من السموم.   

3- الدهون الصحية؛

ضعف الدورة الدموية يقلل من قدرة الجسم على إيصال المواد الغذائية إلى خلايا الجلد مما يسبب التصاقها ببعضها. الجبنة الصفراء المصنعة، اللحوم الحمراء الغنية بالدهون وأي نوع من المأكولات المقلية هي من أهم مسببات السيلوليت. لكن إذا استبدلت بدهنيات الأوميجا 3 مثل المتوفرة داخل الأسماك، السلمون، بذر الكتان والمكسرات النيئة، ستساعد جسمك على حرق الدهون بما فيها السيلوليت مساعدةً بذلك الدورة الدموية.

4- التخلص من السموم؛

الحبوب الكاملة، الماء، الثوم، التفاح، الخيار، خل العنب، الشومر، الليمون، الشمندر السكري، الملفوف، البصل، الباذنجان... جميعها ويضاف إليها بعد أكثر بكثير من المأكولات التي تساعد على التخلص من السموم داخل الجسم. فهذه الأخيرة تقلل من مرونة البشرة وتبطئ الدورة الدموية وتساعد على تكوين السيلوليت. لذلك يجب علينا مساعدة جسمنا في التخلص من السموم من خلال تناول هذه المأكولات بإنتظام.

5- التمارين الرياضية؛

ممارسة الرياضة تحسن من التصريف اللمفاوي الذي يحمل السموم بعيداً عن الخلايا. إذا كانت عملية الصرف بطيئةٌ سيساهم ذلك في ظهور السيلوليت. لذلك من المهم جداً زيادة تمرين العضلات بإنتظام لمساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية للحد من الدهون، تعزيز الدورة الدموية وإخفاء السيلوليت. 

ركوب الدراجة، المشي، رياضات رائعة لأنها تستهدف الفخذين، المؤخرة والوركين. إذا كنت تعاني من السيلوليت ال-squats و ال-lunges هي من أفضل الحركات. فهي لا تأخذ إلى ثوانٍ من وقتك. كررها 15 مرة على كل جهة.

تذكر دائماً أن المأكولات الغنية بالملح والدهون مثل الصويا، الشيبس، اللحوم الحمراء الغنية بالدهون، الزبدة، الكريمة، جبنة الغنم الغنية بالدهون، المأكولات الغنية بالسكر مثل الكاك، البسكويت، الشوكولاتة، الكحول والمأكولات المصنعة مثل المشروبات الغازية، خلطات الشوربة، صلصة البيتزا، البوظة، العصير، كلها تساعد على ظهور السيلوليت ومن المفضل تجنبها. 

كما أن 60 % من الجسم مكون من الماء، لذلك يجب شرب 8 أكواب على الأقل (240 مل /كوب) لمساعدته على العمل بشكلٍ صحيح و للتخلص من السموم منها الدهون والسيلوليت.

أخيراً، إتباع نظام غذائي سليم غني بالأطعمة المذكورة وأية أطعمة أخرى غنية بالمواد المضادة للأكسدة ومدرة للبول مضيفاً إليها التمرينات الرياضة اليومية تساعدك على تجنب السيلوليت أو الحد منها إذا تواجدت.  

https://www.facebook.com/dcdcrandadunyafahd